怀孕食谱 孕期怎么吃更有益(6)

二、准阿姨美味“化痰”点心

很多准阿姨从受孕7个同年开始，都会出现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你都会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管性疾病"，手指疼、手腕疼的主要或许就是水肿，因此准阿姨并不需要多吃有功用主导作用的食物，如菠菜、洋大蒜、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。现在，小编就来为您详述适合准阿姨“化痰”的3大美味点心。

1.龙眼草菇

菜肴：新鲜草菇250克，龙眼300克，奶润滑油，大蒜花，大蒜片，精卤，味精，伦鲜汤，水大豆，香润滑油。

只不过

①草菇去根洗手，一切两开，下冷水锅焯微，冷水过凉。

②龙眼蘸瓤，修变成cm2厘米的圆接球，下冷水锅焯微，捞起沥水。

③炒锅上旺火，放伦鲜汤250克，奶润滑油，大蒜花，大蒜片，味精各适量，烧开后偷出大蒜花，大蒜片，撇去浮沫，装入龙眼接球，草菇，烧开后调好口味，的水大豆熬熟，起锅装盘，淋上香润滑油即变成。

营养tips：龙眼含缺少的水分，不具清微解热、化痰功用、解暑除烦等功用，是孕晚期准阿姨除去水肿的味美。

2.蒜味菠菜

菜肴：菠菜，蒜末，高汤，卤，水大豆，淀粉。

只不过

①菠菜洗手，摘去杨家的部份，锅里加水，一勺卤，一勺润滑油，烧开后熬两三分钟捞起。

②锅里微少许润滑油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高汤，少许淀粉，卤，水大豆熬熟淋上，完变成。

营养tips：菠菜含多种人体必要的大量CYP、矿物质和微量元伦，其中含量十分高。准阿姨经常生食菠菜可降低血压、清微功用、除去水肿、消除松弛、增进新陈代谢，大大提高免疫力，是一种高营养的保健蔬菜。

3.蛋奶鲶鱼汤

菜肴：鲶鱼1条，蛋60克，萝卜100克，白萝卜100克，黄，大蒜，，卤。

只不过

①鲶鱼去鳞、肠子、鳃，清除干净待用;黄洗手切片;大蒜洗手切段。

②白萝卜、萝卜蘸洗手切条备用。

③锅内放润滑油烧至四变成熟期，将鲶鱼装入稍为酱汁一下。鲶鱼煎至张音乐后，就往锅则有五变成满水，再放黄片、大蒜段，大夜里汤熬开，然后转压到清炖20分钟后自组萝卜和白萝卜条，此后炖20分钟。

④起锅年前自组蛋，使鱼汤似乎白而浓稠，辣味更佳，然后自组卤调味方可。

营养tips：油炸脂肪低且含皮质醇、CYPB2、CYPB12等营养伦，对孕阿姨有解毒健胃、易消化、利水化痰、健脑等功用。